數(shù)羊管不管用？有待于進一步研究論證

關(guān)于數(shù)羊，在這里講一個小故事，看看外國人是怎么治療失眠的。

有一個人失眠，找到了大夫，大夫說：晚上躺在床上心里默默數(shù)羊，數(shù)兩千個，你就睡著了。失眠者便躺在床上一只一只的數(shù)羊，數(shù)到一千二的時候，感覺困了，眼鏡睜不開了，于是他起床泡了一杯濃茶，喝完繼續(xù)數(shù)羊。

閉上眼睛，想象頭腦里面出現(xiàn)了一只綿羊，這只綿羊非常潔白，羊毛非常柔軟。想象一下自己摸到了它柔軟皮毛的感覺，然后跑過來一群羊，就可以開始數(shù)了。

負離子調(diào)養(yǎng)失眠者的機體，改善睡眠有科學(xué)依據(jù)

然而牛津大學(xué)的一項研究卻表明：數(shù)羊并不能有效解決失眠問題。牛津大學(xué)的研究人員從2001年開始，對50個失眠患者進行調(diào)查研究，將他們分為3組，在睡前采用不同的方法治療失眠。

第一組：幻想寧靜的場景，如空曠的天空、靜靜的湖面等；第二組：數(shù)羊；第三組：不采取任何措施，按照普通方式入睡。

實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組人員比正常入睡者可提前20分鐘入睡，而第二組采用方法數(shù)羊方法的人，則比普通入睡時間更晚。

專家提示：數(shù)羊是著名的治療失眠的簡便方法。

數(shù)羊催眠究竟管用不管用，正反雙方都有依據(jù)，莫衷一是。但英語國家的說法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發(fā)音很相近，所以數(shù)羊就好像是說讓自己睡覺，有一定的心理誘導(dǎo)。這意味著，如果數(shù)羊催眠有作用的話，英語國家應(yīng)該比非英語國家明顯一些。這還有待于進一步研究。但負離子有助眠作用，卻是有科學(xué)依據(jù)的。

負離子調(diào)養(yǎng)失眠者的機體，改善睡眠有科學(xué)依據(jù)

為什么負離子能助眠？你想想，你在風(fēng)光秀麗的景區(qū)，是不是會感到心情愉悅、精神振奮？而在這樣的地區(qū)居住的人往往睡眠很好?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，那里的空氣負離子濃度很高，所以負離子就被稱為 “自然益眠因子”。

負離子調(diào)養(yǎng)失眠者的機體，改善睡眠有科學(xué)依據(jù)

負離子通過促進單氨氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞具有良好的調(diào)節(jié)作用。從而能改善大腦皮質(zhì)的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡民，增加食欲，并有興奮副交感神經(jīng)的作用。在負離子作用下，腦電圖有改變，適當(dāng)劑量的空氣負離子可使腦電波頻率加快，振幅加大，感覺和運動時值縮短。所以，空氣負離子對改善失眠癥有很大的促進作用。

負離子有助于睡眠，是指小粒徑空氣負離子透過人體的血腦屏障后，能有效的清除大腦的異常電波，促使大腦能夠快速進入睡眠的a波段，從而有效改善睡眠，進而有助于睡眠。小粒徑的空氣負離子與大粒徑的空氣負離子相比，其活性高，遷移的距離遠，所發(fā)揮的作用更佳，所發(fā)揮的保健效果和空氣凈化效果更加突出，小粒徑的空氣負離子治療失眠癥彰顯奇效。